モヤモヤ解消に、朝食は味噌汁定食

2012-05-08
新緑がまぶしい季節になりました。日々、気分良くすごされていますか?

気分が沈んだり無気力な人の大半は食生活に問題があります。特に効果的に栄養が使われる朝食を食べれば代謝も上がって1日を活動的にスタートできます。脳がリフレッシュできるよう、ぜひお試し下さい。

★たんぱく質で前向きに

:抗うつ効果のある必須アミノ酸をバランスよく含むのでGood!

青魚:DHAを含むサバなどは、脳の細胞膜を柔らかくし神経伝達がよくなり思考も柔軟に。

豆料理:良質タンパク質が豊富でGood!

★メチオニンで癒しを

味噌汁:味噌の中のメチオニンはイライラを鎮める癒し効果がありゴボウや大根など食物繊維もたっぷり摂るのが◎

★ビタミンCでストレスに勝つ

ストレスがかかるとその分ビタミンCが大量に消費されるので野菜やフルーツで補給しましょう。

★鉄分でモヤモヤ解消

鉄分不足は脳が酸欠状態になります。白米よりも鉄分豊富な五穀米や黒米は脳の血流と酸素量がアップして◎

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